Upozornění: sport je důležitý pro zlepšení fyzické kondice

Ano, je to tak, sport dělá zázraky. Díky němu je vaše tělo schopné zvládat náročné výstupy do schodů, doběhnout MHD nebo si prostě jenom užít vášnivé noční radovánky, a to bez zadýchání a funění (myšleno zadýchání a funění, které je způsobeno špatnou kondičkou, ne příjemným požitkem).

Jaký druh sportu je nejlepší?

Nedá se říct, který sport je ten nejlepší, protože každý člověk je zcela individuální. Někdo má rád teamové sporty a někdo individuální sporty. Na druhou stranu můžeme říct, že nejlepší je kombinace aerobní aktivity a posilování.

Co je důležité pro správné spalování tuků?

Aby v těle docházelo ke spalování tuků a tím k hubnutí, jsou potřeba dvě věci: dostatečná strava a správná aerobní aktivita. Velice důležitá je tepová frekvence. Správná výše tepové frekvence je 60–75 % vaší maximální tepové frekvence.

Aerobic je to nejlepší pro hubnutí.

Bohužel tomu tak není. Aerobic sice má v názvu základ aerobní aktivity, ale protože je to cvičení, kde se nesleduje tepová frekvence, která se většinou pohybuje velmi vysoko, tak nedochází k odbourání přebytečného tuku.

Hýbat bychom se měli každý den minimálně 4 hodiny.

Ano, to by byl ideál, kdybychom se hýbali aspoň 4 hodiny denně. Nicméně nesmíme nic přehánět a snažíme se pohyb zařadit do našeho života z počátku alespoň 2–3x týdně hodinku.